冬季 怕冷补什么

    在寒冷的季节，许多人感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何怕冷呢？原因：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。

　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
　　
　　人每日应摄入18毫克铁，来源：如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

调整字体: 【大号】【中号】【小号】