学习《生理时钟说明》

我记得自己曾经的要睡时间是20点、23点、01点、03点、05点。其中23点要睡的时期最长，也最能够安然入睡。至于记忆力最好，是7点和21点，没有强烈感觉到记忆力最好的时间是9点到11点。午休时间是中午饭后，跨度在11点到15点之间，比较长。其它时间段，没强烈感觉，也想不起来有什么特别。

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，商议，进修最好。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，别让身体过度负荷，否则得不偿失。

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