就中国来说，特别是青少年，一直以来都有课间操的体育活动，二十年前还增加了眼保健操等等。为什么呀？因为科学认为，体操、眼保健操有利于青少年强健体格，健康成长。运动有利于身体健康，那么心理卫生、心灵的健康又如何增强，有没有运动方式呢？

网上讲了一个《心灵篮球》的故事：

一位研究生拜访一僧，不理解地问：为什么好多人见到你都要磕头？这是不是有点迷信？我没有拜过任何人，我只拜我自己！
僧：你一定打过篮球，或者羽毛球，或者乒乓球吧？
青年：是的，打过！
僧：打篮球干什么？不打篮球，篮球会难受吗？而且那么多人打一个球，是为了快点把篮打烂吗？
青年：不是，是为了锻炼身体和娱乐。
僧：不用篮球也可以像打篮球一样运动嘛！
青年：那样多没意思。而且旁人看到还以为是神经病呢！
僧：说得好！篮球只是一个道具，一个锻炼和娱乐的道具。那么，身体需要锻炼，心灵就不需要锻炼吗？
青年：按理应该。可心灵怎么锻炼呢？
僧：人在崇拜的时候，五体投地，表现出谦卑、服从、忏悔、求助、感恩和接受，同时也是将自己的心灵融化，与被崇拜者在心灵上合一与连接。 这就是心灵的锻炼。别人礼拜我，我也是一个道具，就像一个篮球，让人打来打去而已。中国人拜祖宗，为什么？在培养自己的孝心，用心灵承接祖宗累积的能量。拜土地，为什么？在感恩珍惜土地，大地给了我们很多。拜龙王，为什么？在珍惜水，人体有70-80%的水组啊。中国人在拜，为什么？学问太深了，在那妙不可言中饱含了大智慧，难以描述形容的妙用。虔诚礼拜时，拜和被拜是一个整体，有什么你我高低呢？若不懂而困惑，而诽谤，而癫狂，哎呀，怎么办呢？
青年：太高深，太智慧了！请受我三拜！
僧：感觉到心灵锻炼的美妙了吗？
青年：嗯！很伟大！

以前白居易问鸟巢禅师什么是佛法大意。鸟巢禅师说了八个字：“诸恶莫作 众善奉行”。白居易当时很不以为然，说这道理三岁孩童也知道，本座乃堂堂知府，大学士，焉能不识。鸟巢禅师说：三岁孩童识得，八十老翁行不得！

为了强健体格，身体须锻炼，好，就有了体操等各种运动。谁不想心平气和呢？怎样才能心平气和？有一颗健康的心，有一种平和的心态，你想不平和也难。健康的心、平和的心态哪里来？平常多锻炼，就像平常锻炼身体一样，能不越来越健康，能不越来越平和嚒？身体须锻炼，心灵一样需要锻炼。前述学佛礼拜是锻炼，网上还有流传的方式，也是一种心灵体操。全文如下：

1、如果钱还宽裕，别养二奶，或少养几个二奶，去悄悄地或公开地帮几个有困难的人，你心里一定会觉得舒坦。
2、遇到夜里摆地摊的小贩，能买就多买一些，别还价，东西都不贵。他们都是穷人，暂时有困难，且有骨气，不然何必大冷天夜里摆摊。雨雪的时候、天冷的傍晚或者是雪天的傍晚，遇到卖菜的、卖水果的、卖报纸的剩的不多了又不能回家，能全买就全买，不能全买就买一份，反正吃什么也是吃，看什么也是看，买下来让人早点回家。
3、遇到青少年打工仔，特别是中学生小姑娘。他们卖什么你就买一点，鼓励鼓励。他们有勇气出来打工、勤工俭学，说明有志气，至少暂未堕落。
4、捡到钱包就找找失主，如果你实在缺钱就把现金留下。打电话告诉失主就说你在厕所里捡到的。把信用卡、身份证、驾驶执照还给人家，一般人家也不会在乎钱了。把人家的地址记在你的笔记本上，以后发达了去找人家道个歉，把钱还给人家。
5、遇到迷路的人打听某个地址，碰巧你又知道，就主动告诉一声。别不好意思，没有人笑话你。遇到迷路的小孩和老头老太太，争取原地多找几位有同情心的人，并及时拨打110，然后能送回家送回家，不能送回家的送上车、送到派出所也行，如果有电话的替老人或小孩打个电话再走，反正你也不缺那两个电话费。上车遇到老弱病残、孕妇小孩：让座的时候别动声色，也别大张旗鼓。站起来用身体挡住其他人，留出空位子给需要的人，然后装作下车走远点。人太多实在走不远，人家向你表示谢意的时候微笑一下。
6、不要对有正念、正信、正行的人使用用猥亵言词，人类不和平、社会不和谐，一些地区贫困，多与没有精神依靠，没有敬畏有关，是没有正念、正信、正行的表现。世界什么都在变，您可以怀疑什么都不可全信，但历史告诉我们，唯有正念、正信、正行没变，永恒。不猥亵正念、正信、正行其实也是一种锻炼，在守规矩。佛教认为：守得一分规矩，除得一分恶习；修得一分福慧，除得一分生死。
7、如果您的时间还宽裕，有上网条件，顺手把把这几句话转载几次，是不是网上好人更多了，大家心里都舒坦？——心开日光 20:27 2011-4-28 太湖

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